중년기운동1 생애주기별 운동 가이드 한국인의 평균 수명은 꾸준히 늘어나고 있지만 실제 건강수명은 기대치보다 낮은 편입니다. 특히 성장기부터 노년기까지 이어지는 한국인의 생활 방식은 운동 부족과 좌식 생활을 유발하며 생애주기마다 서로 다른 건강 문제를 경험하게 만듭니다. 이 때문에 연령별 신체 특성, 생활환경, 한국 문화 속 운동 습관을 고려한 생애주기별 운동 전략이 매우 중요합니다. 본 글에서는 청소년기부터 노년기까지 각 연령층이 반드시 알고 실천해야 할 생애주기별 운동 가이드를 한국인의 라이프스타일에 맞춰 세부적으로 정리합니다. 1. 청소년기(13~18세) — 성장판을 위한 전신 운동과 바른 자세 강화한국 청소년은 세계적으로도 학업 스트레스와 좌식 시간이 매우 긴 편에 속합니다. 학교 수업, 학원, 숙제를 포함하면 하루 10시간 이상 앉.. 2025. 12. 5. 이전 1 다음
