거북목 #거북목증후군 #거북목교정 #자세교정 #목통증 #어깨통증 #거북목스트레칭 #경추건강 #목디스크예방 #직장인건강 #직업병예방1 대표 직업병—거북목 증후군 해결 (거북목, 자세교정, 스트레칭) 거북목(Forward Head Posture)은 장시간 스마트폰 사용, 앉아 있는 근무 환경, 잘못된 자세 습관 등으로 한국 직장인과 학생에게 빈번하게 나타나는 대표적 직업병입니다. 이 글에서는 거북목의 원인과 증상, 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭과 근력 강화 운동, 그리고 직장과 일상에서 적용할 수 있는 실용적인 예방·교정 방법을 자세히 설명합니다. 꾸준한 실천으로 통증 완화와 목·어깨 기능 회복을 도울 수 있도록 단계별 프로그램을 제시합니다.거북목의 원인과 증상 이해거북목은 목뼈(경추)가 정상적인 S자 곡선을 잃고 앞으로 치우쳐지는 자세 변형을 말합니다. 현대인의 주요 원인은 스마트폰과 컴퓨터 화면을 오랜 시간 바라보는 습관, 잘못된 의자와 책상 높이, 화면 위치가 낮아 목을 앞으로 내미는 자세,.. 2025. 11. 28. 이전 1 다음
