한국인이 부족하기 쉬운 영양소 TOP 5, 비타민D, 오메가3 지방산, 마그네슘, 철분, 칼슘
한국인의 식습관은 겉보기에는 매우 균형 잡혀 보입니다. 밥, 국, 반찬을 중심으로 채소와 단백질을 고루 섭취하는 식단 구조 덕분에 예전에는 영양 부족 문제가 크게 드러나지 않았습니다. 하지만 현대인의 실제 식습관을 들여다보면 상황이 크게 달라졌습니다. 편의식과 외식이 증가하고, 탄수화물 중심의 간편 메뉴가 일상화되면서 특정 영양소는 과잉 섭취하지만 정작 필수 영양소는 심각하게 부족한 경우가 많습니다. 이 글에서는 한국인이 특히 부족하기 쉬운 영양소 TOP 5를 정리하고, 왜 부족해지는지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 생활 속에서 어떻게 보충할 수 있는지까지 상세히 안내한다. 바쁜 일상 속에서 영양 균형을 지키고 싶은 사람들에게 실질적인 도움이 될 수 있도록 구성했습니다.1. 비타민 D — 실내 생활과..
2025. 12. 2.
