#저염식단 #저당식단 #한국인건강 #건강식단 #나트륨줄이기 #당줄이기 #식습관개선 #건강관리 #혈관건강 #영양관리1 저염·저당 식단 가이드: 건강한 식탁을 위한 실천형 안내서 한국인은 전통적으로 짠맛과 단맛에 익숙한 식문화를 갖고 있습니다. 김치, 젓갈, 찌개처럼 짠 음식이 일상에 자리 잡고 있고, 커피와 디저트 문화가 확산되면서 당류 섭취 역시 빠르게 증가하고 있습니다. 이러한 식습관은 고혈압, 심혈관질환, 당뇨병과 같은 만성질환의 주요 원인이 되며, 실제로 한국 성인은 WHO 권고량보다 훨씬 많은 나트륨과 당을 섭취하는 것으로 나타납니다. 이 글은 한국인의 식습관에 최적화된 ‘저염·저당 식단 가이드’를 제시하여, 누구나 부담 없이 실천할 수 있는 건강한 식습관을 만들 수 있도록 돕기 위해 작성되었습니다. 단순한 이론이 아닌, 실제 생활에서 바로 사용할 수 있는 구체적이고 실천적인 팁을 중심으로 구성하였습니다. 저염·저당 식단이 중요한 이유한국인의 식탁을 떠올리면 자연스럽게.. 2025. 11. 30. 이전 1 다음
